🍅 番茄钟

番茄工作法怎么用

番茄工作法（Pomodoro Technique）由弗朗西斯科·西里洛在上世纪 80 年代提出：把工作切成 25 分钟一段的「番茄」，每个番茄内只做一件事、不被打断， 结束后休息 5 分钟；每完成 4 个番茄，做一次 15–30 分钟的长休息。它的核心不是「25 分钟」这个数字，而是用明确的起止把注意力圈起来。

• 点「开始」进入 25 分钟专注，到点会响提示音（可在设置里试听或关闭）；随后自动切到休息阶段，点「开始」即可休息。
• 「跳过」直接进入下一阶段，被跳过的专注不计入今日完成数；「重置」把当前阶段回到起点。
• 设置里可以修改专注、短休、长休时长以及几个番茄后长休，勾选「自动开始下一阶段」可以不用手动点。设置会保存在本机浏览器里。
• 勾选「桌面通知」后，即使切到别的标签页，阶段结束时也会弹出系统通知（需要允许浏览器通知权限）。
• 今日完成的番茄数按北京时间日期记录在本机，隔天自动从 0 开始。

常见问题

切到别的标签页或最小化浏览器，番茄钟还准吗？

准。倒计时按「开始时刻 + 时长」算出目标结束时间，再用当前时间去减，而不是靠每秒加一，因此浏览器后台节流也不会让它走慢。 浏览器标签页标题会实时显示剩余时间和当前阶段。手机锁屏时网页可能被系统挂起，提示音不一定能响，建议专注期间保持页面在前台。

番茄钟一定要 25 分钟吗？

不一定。25/5 是经典配置，写作、编程等需要长时间沉浸的工作可以试 50/10 或 90/20；注意力容易分散的时候用 15/3 更容易坚持。可以在设置里改成任何 1–180 分钟。

一个番茄中途被打断怎么办？

按番茄工作法的原则，被打断的番茄作废，重新开始一个新的；如果只是想暂停一小会儿，可以点「暂停」再「继续」。工具本身不强制，你可以按自己的节奏来。

一天做多少个番茄合适？

大多数人一天能稳定完成 8–12 个高质量的番茄（约 4–6 小时的深度工作）就已经很好了。数量不是目的，重要的是每个番茄里只做一件事。

数据存在哪里？换电脑还能看到吗？

设置和今日番茄数都只保存在当前浏览器的本地存储（localStorage）里，不上传服务器，换浏览器或清除站点数据后会重置。